人们进入老年，他们身体的各组织器官、系统的机能就逐渐地产生了逆行性变化，老年人参加体育锻炼，也就受到了他们生理机能的制约。老年人体育活动的特点表现为：

1、老年人体育活动的量要适当。就是说，老年人要根据自己的身体健康状况来选择活动项目，安排活动时间和适合自己的运动量，使之有益身体健康。

2、老年人体育活动的项目要简单易行，有实效。决不能选择太复杂，老年人做不到的项目，以及身体直接接触，有冲撞的项目。

3、老年人参加体育活动目的是为了身体健康，延年益寿，而不是为了夺冠军。比赛就要争第一，拿冠军，因此在比赛中老年人在身体负担和心理负担都超出了平时，如负担过重，就有害身体。因此，组织老年人竞赛，应以友谊比赛，互相切磋技艺，交流感情，交流健康长寿经验为目的。为了避免在比赛中发生意外事故，应在比赛前对老年人严格地进行身体检查，有不适应者要劝其不参加比赛，以免产生意外。

4、老年人体育锻炼时要动静结合，劳逸结合，动是健身，而静则可以养心。不宜过于疲劳。活动不宜过分激动。